Trening kettlebell to skuteczna metoda rozwijania siły, wytrzymałości i koordynacji przy użyciu jednego uniwersalnego przyrządu. Jeśli…
Czytaj dalejKategoria: Plany treningowe
Trening push pull legs: zasady i przykładowy plan na tydzień
Trening push pull legs to jeden z najpopularniejszych i najbardziej efektywnych systemów treningowych, który zyskał uznanie…
Czytaj dalej
Jak zbudować potężne nogi: Kompletny plan treningowy
Nogi to fundament naszej sylwetki – zarówno pod względem funkcjonalnym, jak i estetycznym. Dobrze rozwinięte mięśnie…
Czytaj dalej
Trening EMS: Co to jest i jakie przynosi efekty?
Trening z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśniowej (EMS) zyskuje coraz większą popularność wśród osób poszukujących efektywnych metod treningowych.…
Czytaj dalej
Plan treningowy na siłownię dla początkujących dziewczyn – przykład na 3 dni
Pierwsze kroki na siłowni mogą wydawać się onieśmielające, zwłaszcza jeśli nie masz wcześniejszego doświadczenia z treningiem…
Czytaj dalej
Plan treningowy na redukcję dla mężczyzn – 3 dni w tygodniu
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale nie masz czasu na codzienne treningi? Trzy dni w tygodniu to…
Czytaj dalej