Trening nóg to fundament silnej sylwetki i sprawnego ciała. Niestety, wielu ćwiczących zaniedbuje tę partię mięśniową,…
Czytaj dalejKategoria: Trening siłowy
Jak zbudować potężne nogi: Kompletny plan treningowy
Nogi to fundament naszej sylwetki – zarówno pod względem funkcjonalnym, jak i estetycznym. Dobrze rozwinięte mięśnie…
Czytaj dalej
Trening obwodowy na siłowni – efekty i przykłady ćwiczeń
Trening obwodowy to wyjątkowo skuteczna metoda ćwiczeń, która zdobywa coraz większą popularność zarówno wśród początkujących, jak…
Czytaj dalej
Najlepsze ćwiczenia na przedramiona w domu
Silne przedramiona to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim praktyczna zaleta w codziennym życiu. Czy…
Czytaj dalej
Plan treningowy na siłownię dla początkujących dziewczyn – przykład na 3 dni
Pierwsze kroki na siłowni mogą wydawać się onieśmielające, zwłaszcza jeśli nie masz wcześniejszego doświadczenia z treningiem…
Czytaj dalej
Najlepsze ćwiczenia na biceps z hantlami na siłowni
Bicepsy to jedne z najbardziej pożądanych partii mięśniowych, szczególnie wśród osób rozpoczynających przygodę z treningiem siłowym.…
Czytaj dalej
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud w domu
Chcesz wzmocnić mięśnie ud, ale nie masz dostępu do siłowni? Bez obaw! Mięśnie czworogłowe (przód ud)…
Czytaj dalej
4 najlepsze ćwiczenia na plecy z hantlami
Silne plecy są fundamentem sprawnego ciała. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym entuzjastą fitnessu, czy doświadczonym…
Czytaj dalej